Projekt składa się z 4 warsztatów jogi wraz z praktyką uważności mindfulness, praktyką medytacji i pracy z oddechem, dla dzieci dodatkowo wzbogacono o gry i zabawy swobodne. Każdy warsztat dla grupy ok.

Projekt składa się z 4 warsztatów jogi wraz z praktyką uważności mindfulness, praktyką medytacji i pracy z  oddechem, dla dzieci dodatkowo wzbogacono o gry i zabawy swobodne. Każdy warsztat dla grupy ok. 20 osób dorosłych oraz 10 dzieci.

W programie:

1. Joga

Liczne badania na temat wpływu jogi na obniżenie stresu potwierdzają jej pozytywny wpływ. (PEDro-Physiotherapy Evidence Detabase- 43 badania).

Obecnie joga jest również szeroko wykorzystywana w medycynie i fizjoterapii pacjentów ortopedycznych jako leczenie i profilaktyka bólów pleców i innych związanych z aparatem ruchu (potwierdzone licznymi badaniami),

- dla dorosłych: sekwencja jogi wg Iyengara, która według autora wpływa na redukcję stresu oraz zmniejszenie napięciowych bólów pleców.

Zastosujemy asany - pozycje ciała, ćwiczenia oddechowe i z dźwiękiem, zgodnie z koncepcją pracy z nerwem błędnym – zgodnie z teorią poliwagalną.

- dla dzieci: uważnie dobrane asany w naturalny sposób zaspokajające potrzebę ruchu u dzieci mające na celu poprawienie koordynacji ruchowej oraz koncentracji dzieci, kształtujące nawyk prawidłowego oddychania i relaksacji, wzmacniające samoświadomość ciała i stanów psychicznych.

2. Praktyka uważności i medytacja

Stres to reakcja na poziomie ciała, umysłu i emocji będąca odpowiedzią na działanie stresorów zewnętrznych i wewnętrznych. Zajęcia uważności rozwijają uważność, koncentrację uwagi, życzliwość i współczucie dla siebie i innych, umiejętność radzenia sobie ze stresem, emocjami, umiejętność wydłużania pauzy pomiędzy bodźcem a reakcją, łagodnego i spokojnego podchodzenia do problemów, samodzielność w regulowaniu rzeczywistości jako bycie „tu i teraz”.

3. Dodatkowe materiały

- dla dorosłych: Dodatkowo, uczestnicy warsztatów dostaną narzędzia do radzenia sobie ze stresem oraz zestaw łagodnych ćwiczeń do pracy w domu poprawiający ogólne samopoczucie fizyczno-psychiczne oraz zdrowie pleców.

Materiały zostaną nagrane i udostępnione w wirtualnej chmurze do pobrania na swój computer po zakończeniu wszystkich warsztatów w czasie nieprzekraczającym 2 tyg.  . W materiałach będzie lekcja jogi, ćwiczenia mindfulness oraz medytacja z oddechem.

Zajęcia będą prowadzone przez wykwalifikowanych specjalistów:

*Karolina Spychalska

Dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara Intermediate Junior III, uczestniczka kursu nauczycielskiego u Konrada Kocota w latach 2005-2008, prowadzi zajęcia jogi dla początkujących oraz zaawansowanych, na swoich grupach prowadzi również osoby zze schorzeniami kręgosłupa oraz kobiety w ciąży. Regularnie bierze udział w kursach doszkalających. Współzałożycielka Płockiej Akademii Jogi. W latach 2018-2019 członek zarządu Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce.

Mgr rehabilitacji, terapeuta manualny wg metody dr Ackermanna, absolwentka kursu A, B, C i D terapia bólu pleców Metoda McKenzie, absolwentka kursu „Metoda ruchu rozwijającego Weronik Scherborn”, I stopień integracji sensorycznej, kursu dla fizjoterapeutów i lekarzy „Fizjoterapia w zaburzeniach funkcjonalnych miednicy i nietrzymania moczu” oraz kompleksowa terapia rozejścia mięśnia prostego brzucha oraz wielu innych kursów klinicznych. KTerapeuta Kinetic Control, Instruktorka pilaste Institute M. Kinga; Instruktor BM Joga, Instruktor fitness

*Joanna Pankowska

Nauczycielka edukacji wczesnoszkolnej w SP nr 23 w Płocku, pasjonatka i nauczycielka jogi. Autorka innowacji pedagogicznej „Z jogą wszystko jest łatwiejsze” wprowadzającej godzinę jogi tygodniowo od klasy pierwszej szkoły podstawowej, a także eksperymentu pedagogicznego „Z jogą w świat”

mającego na celu zbadanie wpływu jogi na różne aspekty rozwoju dziecka w wieku wczesnoszkolnym. Od 15 lat praktykuje jogę w Płockiej Akademii Jogi pod czujnym okiem Karoliny Spychalskie. W 2017 roku ukończyła 2 letnie szkolenie nauczycielskie w Open Mind Yoga Calssic School.

Systematycznie uczestniczy w warsztatach, szkoleniach, konwencjach udoskonalających u najlepszych nauczycieli polskich i zagranicznych.

Absolwentka kursu „Uważność w edukacji” Kosmo i Kajo, od 2022 również trenerka uważności w edukacji wg tego programu.

*Zajęcia dla dzieci poprowadzi Agata Halińska, oligofrenopedagożka, nauczycielka wspomagająca w Niepublicznej Szkole Podstawowej z Oddziałami Integracyjnymi COGITO w Płocku, absolwentka kursu „Uważność w edukacji” Kosmos i Kajo, niezwykle empatyczna, wrażliwa i odpowiadająca na potrzeby dzieci animatorka.

Warsztat potrwa 3 godziny plus 1 godzinę mamy dla Was na indywidualne pytania .

UWAGA !!!

Zapisy wyłącznie przez dysk google -Przeczytaj uważnie regulamin i zapisz się na 1 z warsztatów ;-) Regulamin rekrutacji i uczestnictwa w projekcie „Bądź zwinny, uważny i zrelaksowany jak kot”

1 Postanowienia ogólne

1. Projekt „Bądź zwinny, uważny i zrelaksowany jak kot”, zwany dalej „projektem”, realizowany jest w ramach 12. edycji Konkursu Grantowego dla organizacji pozarządowych  -  Funduszu Grantowego dla Płocka.
2. Organizatorem projektu jest Uczniowski Klub Sportowy Cogito w Płocku, wykonawcą Concept-Płocka Akademia Jogi reprezentowana przez Karolinę Spychalską i Joannę Pankowską,  Niepubliczna Szkoła Cogito w Płocku reprezentowana przez Agatę Halińską.
3. Niniejszy Regulamin określa warunki rekrutacji i uczestnictwa.
4. Okres rekrutacji: 06.08.2024 r. - 31.08.2024 r.
5. Okres realizacji projektu w dniach:   19.10.2024- g. 9:00-13:00 i 14:00- 16:00    20.10.2024- g. 9:00-13:00 i 14:00- 16:00
6. Miejsce realizacji projektu: Niepubliczna Szkoła Cogito w Płocku, ul. Żyzna 21A, 09-410 Płock.

2 Warunki rekrutacji i uczestnictwa w projekcie

1. Projekt skierowany jest do:  80 pełnoletnich  płocczan i płocczanek zameldowanych w mieście Płock.   40 płocczan i płocczanek zameldowanych w mieście Płock, w wieku 9-15 lat.
2. Udział w projekcie jest bezpłatny.
3. Warunkiem uczestnictwa jest przesłanie na poniżej wymieniony link do platformy wszystkich danych zawartych w formularzu.
4. Zgłoszenia do rekrutacji należy dokonywać poprzez wypełnienie formularza dostępnego na platformie Google Dysk pod adresem

DZIECI:

19.10.2024- g. 9:00-13:00-  https://forms.gle/oRKctTAApcHAuAyt6

19.10.2024- g. 14:00-16:00 https://forms.gle/VSo2s5ieKNLr3e1D6

20.10.2024- g. 9:00-13:00- https://forms.gle/xJgM7GTQj1DCZcTSA

20.10.2024- g. 14:00-16:00 https://forms.gle/k436jfReK3UFkQqcA

DOROŚLI

19.10.2024- g. 9:00-13:00- https://forms.gle/azpAxU1EaADSsfsW6

19.10.2024- g. 14:00-16:00 https://forms.gle/FooDjG4WB8g7i5kf6

20.10.2024- g. 9:00-13:00- https://forms.gle/gHL33sDBuLTkGwB47

20.10.2024- g. 14:00-16:00 https://forms.gle/Gm8hZsBr2NHEBjdZ6

5. Zgłoszenie zawiera:

UCZESTNIK PEŁNOLETNI

1. a) Dane uczestnika tj.

     - imię i nazwisko,

     - datę urodzenia

     - nr PESEL,

     - adres zamieszkania w Płocku

UCZESTNIK W WIEKU 9-15 LAT

1. b) Dane uczestnika tj.

     - imię i nazwisko,

     - datę urodzenia

     - nr PESEL,

     - adres zamieszkania w Płocku

1. c) Dane opiekuna prawnego tj.:

- imię i nazwisko,

- nr PESEL,

- telefon

- adres email.

6. Uwaga ! Osoba dorosła może się zapisać na jeden warsztat. W przypadku większej liczby chętnych zostanie utworzona lista rezerwowa.

7. Uczestnicy, których zgłoszenia zostaną przyjęte, otrzymają potwierdzenie drogą mailową na adres podany w formularzu rejestracyjnym.

8. Warunkiem uczestnictwa w projekcie jest wypełnienie następujących dokumentów: Oświadczenie - zgoda na wykorzystanie wizerunku nieletnich, Zgoda opiekuna prawnego na udział dziecka w warsztacie, Oświadczenia o miejscu zamieszkania w Płocku

9. O uczestnictwie w projekcie decyduje kolejność zgłoszeń. W przypadku rezygnacji uczestnika w projekcie, jego miejsce zajmuje osoba z listy rezerwowej.