Zajęcia indywidualne w domu klienta (również terapeutyczne) cena do uzgodnienia - bóle kręgosłupa, skoliozy, przykurcze, powrót po ciąży, ciąża.

POKAZY JOGI - do uzgodnienia

• Hatha Joga wg B.K.S. Iyengara - forma świadomej aktywności, stymulująca harmonijny rozwój fizyczny, intelektualny i duchowy. Praktykowane pozycje (asany) usprawniają ciało, techniki relaksacji i pracy z oddechem (pranayama) tonizują umysł, wgląd w siebie poprzez medytację uwrażliwia i uzdrawia duszę.
  - kurs wstępny - dla tych którzy chcą rozpocząć praktykę jogi 2 miesiące 2 razy w tygodniu joga od podstaw
  - joga początkujący + - dla tych którzy już ćwiczą jogę co najmniej 2 miesiące, są po kursie wstępnym
  - joga ogólna - dla ćwiczących co najmniej 5 miesiące
  - joga ogólna/zaawansowana dla praktykujących dłużej niż 6 miesięcy
• Pilates - forma zajęć łącząca elementy gimnastyki, tańca oraz jogi. Kładzie nacisk na prawidłowe ustawienie miednicy podczas ćwiczeń przy jednoczesnym utrzymaniu napięcia tzw "mięśni środka", co efektywnie zapobiega bólom i przeciążeniom krzyża. Charakterystycznym akcentem jest tu również oddech tzw. dolno-żebrowy. Ćwiczenia Pilatesa doskonale ujędrniają ciało, wyszczuplają i korygują całą sylwetkę.
• Yin Yoga- narodziła się w latach 70 tych XX wieku w Stanach zjednoczonych. Twórcą metody jest Paulie Zink nauczyciel jogi i mistrz sztuk walki . Pierwotnie była nazwana taoistyczną jogą gdyż inspiracje czerpał ze starożytnej medycyny chińskiej (tao yin) i Kung Fu. Yin yoga ma na celu zwiększenie zakresu ruchu w stawach. W odróżnieniu od Yang yogi – mięśniowej np. Astanga yoga, vinyasa czy iyengar yoga w praktyce yin yogi staramy się zminimalizować pracę mięśni , żeby dotrzeć do tkanki łącznej – głównie powięzi. Praktyka łagodna zarówno dla osób już ćwiczących jak i początkujących.
• Joga dla dzieci - zabawy ruchowe oparte na prostych pozycjach hatha jogi z elementami relaksacji. Sprzyjają kształtowaniu prawidłowej sylwetki dziecka, usprawniają koordynację ruchową oraz skutecznie redukują stany nadpobudliwości u dzieci ( zwane syndromem ADHD).
• Indywidualne zajęcia terapeutyczne - zajęcia dostosowane do indywidualnych potrzeb klienta, opracowanie indywidualnego programu ćwiczeń.
• Grupa kręgosłupowa - połączenie jogi , pilatesa i ćwiczeń rehabilitacyjnych. Głównie skupiamy się nad : -wzmocnieniem mięśni brzucha , dna miednicy i przykręgosłupowych aby ustabilizować kręgosłup z zachowaniem fizjologicznych krzywizn, - rozciągnięciem mięśni sztywnych i nadmiernie napiętych-np. mm.karku, które mogą dawać objawy bólu szyi i głowy w zależności od potrzeb grupy zajęcia w skoliozach i dyskopatiach

OGÓLNE WSKAZÓWKI DLA ĆWICZĄCYCH:

1. Na zajęcia jogi obowiązuje punktualność - osoby spóźnione mogą zostać nie wpuszczone na zajęcia.
2. Asany należy praktykować o pustym żołądku, zwykle min. 2-4 godziny po obfitym posiłku.
3. Nie należy spożywać żadnych płynów podczas zajęć..
4. Zaleca się korzystanie z ręcznika na zajęciach.
5. Strój powinien być dopasowany do ciała (umożliwiając korektę całej sylwetki) lecz elastyczny, nie krępujący ruchów.
6. Zaleca się ćwiczenie na boso (ze względu na większą swobodę ruchów palców stóp oraz lepsze czucie sensoryczne podłoża).

Zajęcia online na grupie na facebooku Płocka Akademia Jogi - Karolina Spychalska online https://www.facebook.com/groups/704233797014148

49zł / miesiąc, jeżeli masz karnet na zajęcia stacjonarne to dodatkowo dostęp do zajęć online 25 zł /miesięcznie.

Karnety są ważne 1 miesiąc od daty zakupu.

Cennik

Promocje cenowe:

*Promocje cenowe dotyczą tylko karnetów

10% - zniżki - emeryci, renciści,
10% - zniżki studenci (do 26 lat)
15% - zniżki dla rodzin członków akademii,
10% - zniżki obecni uczniowie,
2 miesięczne kursy wstępne 340zł,

WAŻNE !!!

1. Karnet ważny jeden pełny miesiąc od dnia w którym zaczynamy (niekoniecznie początek miesiąca).
2. Wszelkie niedyspozycje wykluczające udział w zajęciach powinny być zgłoszone do pracowników klubu (kontakt). W przeciwnym razie odbiór zajęć w innym terminie będzie niemożliwy.
3. Wszelkie chroniczne choroby oraz przypadłości (metaboliczne, reumatyczne/zwyrodnieniowe, krążeniowo-oddechowe, menstruacja, ciąża i inne.) należy skonsultować z prowadzącymi zajęcia przed zakupieniem karnetu.
4. Karnety są imienne i nie należy ich odstępować osobom trzecim.
5. Posiadanie ważnego karnetu jest warunkiem uczestnictwa w zajęciach.
6. O zniszczeniu, zaginięciu lub kradzieży karnetu należy niezwłocznie powiadomić pracowników klubu.

Concept - Płocka Akademia Jogi, rok założenia  III 2005.

Karolina Spychalska

Absolwentka warszawskiej AWF; fizjoterapeutka; absolwentka Studium Trenerów Grupowych przy SWPS w W-wie. Dyplomowany Instruktor (Junior Intermediate III) Jogi Iyengara nadany przez Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara, terapeuta manualny wg metody dr. Ackermanna, absolwentka kursu A,B,C oraz D terapia bólu pleców Metoda McKenzie, kursu dla Fizjoterapeutów i lekarzy "Fizjoterapia w zaburzeniach funkcjonalnych miednicy i nietrzymania moczu". oraz kursu dla fizjoterapeutów "Kompleksowa terapia -Rozstęp mięśnia prostego brzucha Instruktor Pilates Institute M. Kinga; Instruktor BM Joga; Instruktor fitness. Regularnie bierze udział w kursach doszkalających u najlepszych nauczycieli polskich i zagranicznych. Instruktor Yin Yogi ;-)

W tej szkole uczą certyfikowani nauczyciele jogi iyengara.

Joanna Pankowska

Joanna Pankowska praktykę jogi rozpoczęła ponad 10 lat temu. Joga daje jej codzienną radość życia, sprawne ciało i wewnętrzny spokój, tak potrzebny w dzisiejszych czasach. Tą filozofię stara się przekazać tym, którzy uczestniczą w jej zajęciach. W 2017 roku ukończyła 2 letnie szkolenie w Open Mind Yoga Classic School pod okiem Agaty Biernat. Podczas kursu zapoznała się z metodyką i anatomią pracy z ciałem, przyrządami wykorzystywanymi podczas zajęć, a także poznała podstawowe techniki pranayamy.

Kamila Formańska

Lekarz weterynarii - umiejętności i dobry kontakt ze zwierzętami są wypadkową wiedzy akademickiej, tradycji rodzinnych i całego dzieciństwa spędzonego na terenie ZOO, gdzie mieszkała przez kilkanaście lat. Od wielu już lat zdeklarowaną wegetarianką i joginką. W 2012 rozpoczęła kurs nauczyciela jogi u Konrada Kocota . Prowadzi zajęcia z grupami początkującymi i ogólnymi. Od 2015 r -Nauczyciel Jogi w stopniu Introductory II. Regularnie bierze udział w szkoleniach organizowanych przez Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara i nie tylko. Brała udział w warsztatach prowadzonych między innymi przez: Ks. Joseph Pereira , Lois Steinberg, Carrir Owerko, Rita Keller, Abby Iyengar i wielu innych...